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Cómo entrenar con kilos de más

¿Sabés cuáles son los cuidados básicos que debes tener si estás con sobrepeso?
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Cómo entrenar con kilos de más

Estamos seguros que si estás leyendo esto es porque quierés dar un gran cambio a tu vida y eso es lo que necesitas.

Es obvio que una persona con sobrepeso no rendirá igual que alguien que es más liviana (aunque claramente eso no significa estar en forma), ya que carga con una corpulencia que ayuda con el desplazameinto.

Lo importante es entender que hacer deporte lleva un proceso un poco distinto para vos, de modo que evités lesiones u otras molestias básicas. Por eso te dejamos estos consejos que seguro podrán servirte a la hora de ejercitarte.  

1. Las sesiones de running a ritmo aeróbico son mejores para quemar grasa, que las de mayor intensidad o sesiones más cortas.

2. Mantente hidratado todo el tiempo. Tomá lo que tu cuerpo te pide, y siempre será mejor si lo haces con bebidas como agua.

3. Nunca te pongas ropa extra para transpirar más. Esa creencia de que “sudar adelgaza” es errónea; lo que te sobra es grasa, no agua. Eso solo podría poner en peligro tu salud.

4. Las zapatillas que utilicés deben ser específicas para tu peso, con mucha amortiguación y el soporte que tu tipo de pisada requiera.

 

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