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Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up

Trabajá pectorales, brazos y abdominales con estas cuatro variaciones que te proponemos para los fondos de pectorales o push-up.
Domingo Sánchez -
Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up

El fondo para todos

Los fondos de pectorales o push-up son un excelente ejercicio para trabajar pectorales, brazos y abdominales.

Modificando las palancas podemos obtener varios niveles de intensidad aplicables a cualquier nivel de fuerza. Te proponemos dos ejercicios menos intensos y otras dos variaciones con más intensidad.

Con las rodillas apoyadas, la palanca es menor y la intensidad será también menor. Una variación para cualquier persona.

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Con las piernas separadas

Con las piernas separadas conseguís mayor estabilidad, siendo una posición aún muy fácil de realizar.

Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up Con las piernas separadas

El clásico

Con los pies juntos tenemos el clásico push-up.

Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up El clásico

Eleva una pierna para más intensidad

Para aumentar la intensidad, elegí la variante de elevar una pierna. El core también tendrá que realizar mucho más trabajo estabilizador.

Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up Eleva una pierna para más intensidad

Máxima intensidad con dos pies elevados

La variación más intensa consiste en elevar los pies. De esta forma la carga se dirigirá hacia los brazos.

Cambiá! 4 flexiones nuevas, increíbles (y fáciles) de push up Máxima intensidad con dos pies elevados

Los fondos de pectorales o push-up son un excelente ejercicio para trabajar pectorales, brazos y abdominales.

Modificando las palancas podemos obtener varios niveles de intensidad aplicables a cualquier nivel de fuerza. Te proponemos dos ejercicios menos intensos y otras dos variaciones con más intensidad.

Con las rodillas apoyadas, la palanca es menor y la intensidad será también menor. Una variación para cualquier persona.

El fondo para todos El fondo para todos

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Con las piernas separadas conseguís mayor estabilidad, siendo una posición aún muy fácil de realizar.

Con las piernas separadas Con las piernas separadas

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Con los pies juntos tenemos el clásico push-up.

El clásico El clásico

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Para aumentar la intensidad, elegí la variante de elevar una pierna. El core también tendrá que realizar mucho más trabajo estabilizador.

Eleva una pierna para más intensidad Eleva una pierna para más intensidad

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La variación más intensa consiste en elevar los pies. De esta forma la carga se dirigirá hacia los brazos.

Máxima intensidad con dos pies elevados Máxima intensidad con dos pies elevados

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