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7 maneras de deshacerte de las creencias que te limitan

"Es que no soy capaz, siempre me fue muy mal..." ¡Olvidáte de esas órdenes negativas a tu cerebro! Nuestra psicóloga deportiva Patricia Ramírez Loeffler nos da las claves para deshacernos de las falsas creencias que nos limitan, bajan nuestra autoestima y nos alejan de nuestros objetivos
Patricia Ramírez Loeffler -
7 maneras de deshacerte de las creencias que te limitan
 

- "Soy arrítmico, el baile no está hecho para mí".

- "Soy re torpe para hacer cualquier deporte"

- "Soy perezoso y vago. Sé, que aunque empiece ilusionado con el running, a los dos días me voy a cansar".

- "Imposible que sea constante con el deporte, no fui nunca. Siempre abandono todo lo que empiezo".

¿Te resultan conocidas estas ideas "pica cerebro"?

Y estos son solo unos ejemplos de la cantidad ilimitada de creencias limitantes que tenemos las personas. Igual posiblemente te identificaste con una o puede que con todas. Todos las tenemos. Fruto de nuestra experiencia, de las etiquetas que nos han colgado otros, de los fracasos vividos, etc. Tenerlas no es pecado, pero sí es un error no hacer nada por quitártelas.

Nadie está a gusto profesando pensamientos que limitan, que bajan tu autoestima o que te dicen que no serás capaz de conseguir tu sueño. Es cierto que no todo está al alcance de todos. Y quien te diga lo contrario, te miente. Pero sí es cierto que podemos ser una mejor versión de la que somos, siempre y cuando esto esté en tus planes. 

Hay muy pocas cosas que sean tan limitantes como las creencias sobre lo que no eres capaz de hacer. Las creencias limitantes son ideas determinantes, a las que otorgamos un valor absoluto, que llevamos arrastrando desde hace años y nos las creemos a pies juntillas. Estas ideas nos impiden que consigamos nuestras metas, salgamos de la zona confortable y seamos felices. Las ideas limitantes pueden estar relacionadas con cualquier área de nuestra vida… con el ejercicio también.
 

Para trabajar sobre tus creencias limitantes, podés seguir estos pasos:

 

1. LO QUE TE DICES A VOS MISMO ES LO QUE TU CEREBRO TOMA POR BUENO

No te cuestiona, no te dice "andá, que te estás diciendo que no podés pero que yo sé que sí". No, si te decís a vos mismo que no eres sos, el cerebro obedecerá tus órdenes y dejará de intentar algo, de buscar soluciones o de esforzarse, porque le  dijiste que no sos capaz. Nuestro cerebro tiene la misión de ponernos a salvo y de protegernos. Así que cualquier señal que interpreta de peligro, como enfrentarse a un reto imposible, lo destierra. Dejña de engañarle y dejá de ponérselo difícil.

2. ANOTÁ LAS CREENCIAS EN UNA HOJA

De esta manera vas a tomar conciencia de las barreras que impiden el cambio.

3. SON PERCEPCIONES, NO SON VERDADES

Ya sabes que en esta vida casi todo es relativo, incluso tus creencias. ¿Alguna vez dedicaste tiempo a cuestionarlas? Podés empezar por ser sincero con vos mismo y anotar detrás de cada una un valor numérico relacionado con la certeza que le das. Algunas dirás que son un 10 y que son completamente ciertas, pero seguro de que a otras les darás un valor menor, como que no terminas de creértelas del todo.

4. ACTÚA DE ABOGADO DEL DIABLO

Elegí una creencia y jugá a defenderte. Presentale por favor al juez datos reales de que esa creencia no es tan cierta. Si analizás tu vida te darás cuenta de que tienes muchas pruebas a favor y en contra de esas creencias, a través de ejemplos, de experiencias de éxitos, de momentos en los que no fuiste así. Después del juicio a tus creencias, ¿siguen teniendo el mismo valor numérico? Igual ahora alguna perdiósu valor.

5. SI LA CREENCIA TUVIERA UNA PARTE DE VERDAD, ¿QUÉ TIENES QUE TRABAJAR DE VOS PARA MODIFICARLA?

Imaginá que estás interesado en encontrar pareja, y tu creencia te dice "no sabés conquistar, no tenés nada especial, cada vez que estás con alguien no vuelven a repetir un segundo café con vos". Imaginemos que parte de la creencia es cierta, como que no vuelven a verser una segunda vez. Ahora, no te aflijas, no se trata de recrearte y rumiar tu desdicha, solo de trabajar en vos para alcanzar tu objetivo. ¿Hay algo que pudieras cambiar de tus citas? ¿Sos amable, educado, te reís, sacás temas de conversación interesante, sos prudente, te interesás por la otra persona, sos natural?

Pensá si hay algo que pueda justificar tu creencia, y si decidís que puede ayudarte a mejorar, tratá de cambiarlo. Una creencia, y el malestar que provoca, si la utilizás de forma correcta, igual puede provocar un cambio positivo en vos. Y lo mismo con el deporte. Si tu creencia te dice que no intentes otra vez anotarte al gimnasio, que vas a perder plata, que vos no eres constante, si creés que de verdad no lo sos, pensá en cómo cambiar la parte de la creencia que es cierta: planificá horarios, meté la ropa deportiva en el auto, buscá un amigo con quien prenderte... Soluciones, se trata de buscar soluciones.

6. PODÉS ACTUAR AL MARGEN DE TUS CREENCIAS

A pesar de que tu mente diga que no, que es difícil, que vos no sos experto en esto, podés desatender esta premisa e intentarlo de todos modos. Lo hemos hecho así cuando éramos chicos. Salvo que las creencias no eran nuestras, venían de nuestros padres. Basta que te dijeran blanco para que vos fueras al negro. Seguí siendo rebelde.

7. VISUALIZA CÓMO QUERÉS QUE SEA TU VIDA SI NO TUVIERAS ESA CREENCIA

Al cerebro le cuesta diferencia entre ficción y realidad. Así que cuando visualizás una situación determinada se configura para ayudarte a crear esa experiencia de forma real. Si te imaginás yendo al gimnasio después de trabajar, haciendo amigos, encontrándote a gusto, manteniendo una continuidad, terminará creyendo que esta versión tuya es posible y te ayudará a lograrlo.

Tus creencias no son verdades. Ni vos sos tu enemigo. Es el momento de salir a ponerlas a prueba.

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