¿Funciona entrenar en ayunas para quemar grasas?

Aviso importante: no es recomendable para deportistas principiantes
Sport Life -
¿Funciona entrenar en ayunas para quemar grasas?
¿Funciona entrenar en ayunas para quemar grasas?

Vamos a tratar de dar una respuesta clara y breve. Realizar ejercicio cardiovascular en ayunas, a primera hora de la mañana, desde nuestro punto de vista, es una gran estrategia para conseguir quemar grasa. Es más interesante en primavera/verano que en los meses de otoño/invierno ya que en los meses de calor te permite hacer tu entrenamiento a una hora del día mucho más conveniente que a horas donde el sol en época veraniega puede darnos problemas.

¿Funciona entrenar en ayunas para quemar mas grasas?

¿Funciona entrenar en ayunas para quemar mas grasas?

Sí que es cierto, que esta estrategia (una vez más) sólo funciona con personas entrenadas. Vas a poner tu organismo en una situación de demanda de energía sin tener carbohidratos ya que vienes de un ayuno prolongado, por una parte es una situación ideal para poder acceder a esas reservas de depósitos grasos, pero por otra parte, no dispondremos de la energía necesaria para realizar un ejercicio exigente. Si realizas esta estrategia te aconsejo que comiences siempre de forma muy progresiva y no llegando a intensidades muy elevadas, es conveniente estar más tiempo a poca intensidad, que reducir el tiempo por una intensidad elevada. Recuerda que nuestro objetivo es quemar grasa y esto se produce a “fuego lento”.

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