Los 5 alimentos que te ayudarán a adelgazar

Cambios sencillos que puedes hacer en tu dieta para perder peso
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Los 5 alimentos que te ayudarán a adelgazar
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Pomelo

Los 5 alimentos que te ayudarán a adelgazar

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Prueba a tomar un pomelo en ayunas nada más levantarte o por la noche justo antes de ir a dormir. Las propiedades de esta fruta provocan una reducción de los niveles de insulina, lo que facilita la pérdida de peso. • Espinacas. Ricas en fibra laxante. Te ayudan a controlar las calorías que tomas ya que incorporan unas proteínas llamadas tilacoides que contribuyen a reducir las hormonas del hambre en el cuerpo tras una comida. Las espinacas son una excelente opción para una comida ligera porque te ayudarán a no picar luego entre horas.

Piña

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Un excelente quemagrasas natural ya que es una de las mejores fuentes de bromelaína, que descompone las proteínas y aumenta el ritmo metabólico del cuerpo.

Apio

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Nuestra nutricionista Yolanda Vázquez es fan de este tallo hipocalórico que es rico en potasio, mineral remineralizante y diurético. Su alto contenido en fibra ayuda a frenar la ansiedad de picar entre comidas. Además, su contenido en calcio vegetal, ayuda a concentrar las grasas residuales y a expulsarlas del cuerpo.

Mostaza

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Aunque no lo creas, puede ayudar a aumentar en más de un 10% tu consumo de grasas con sólo añadir 20 gramos de mostaza a cualquier comida. ¿Por qué? Su secreto está en los isotiocianatos, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y aumenta los niveles de efedrina, la hormona responsable de la combustión de grasas. • Perejil. Esta hierba para condimentar es muy rica en vitamina C, antiinflamatoria y antioxidante y además tiene un efecto diurético que te ayuda a eliminar los líquidos retenidos por el esfuerzo o por los cambios hormonales en el caso de las mujeres. Añade perejil fresco o seco a todos tus platos para dar sabor y perder peso.

Pimienta

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Los alimentos picantes, especialmente los condimentos más picantes, contienen sustancias que activan el metabolismo y aumentan la quema de grasas. En el caso de la pimienta, la responsable es la capsaicina. Todo lo que te pone colorado y te produce calor… a la larga te hace perder peso.  

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