CONTEO: Derribá estos 3 mitos acerca de los ABDOMINALES

si estás en la búsqueda de un 6-pack perfecto no te "comas estos versos" para llegar a tener los ABDS de acero.
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CONTEO: Derribá estos 3 mitos acerca de los ABDOMINALES
Tené cuidado y no te creas ninguno de estos mitos si estás buscando conseguir un six-pack.

Existen creencias dentro del mundo del deporte que pueden perjudicarte como atleta, sobre todo si estás buscando ejercitar tu abdomen. La gente habla por hablar y repite cosas que escuchó por ahí o aprendió hace mucho. Actualmente, gracias a la investigación y el trabajo de varios profesionales se conoce que para trabajar el CORE -y en especial los abdominales- se necesita ejercitar de cierta manera, con determinadas técnicas y dejar de lado las habladurías.

Cualquiera que haya intentado alguna vez lograr un 6-pack es consciente que no es tarea sencilla conseguirlo. Para tener una zona media del cuerpo trabajada no alcanza solo con el ejercicio físico, sino que también se necesita cambiar hábitos desde raíz.

Toma nota de estos mitos y NO los vuelvas a creer más el verso de los ABDS:

“Muchas repeticiones te permiten conseguir grandes resultados”

Realidad: El progreso se estanca haciendo el mismo ejercicio, incluso agregando más repeticiones.

OPCIÓN: Probá haciendo planchas. Empezá con 15 segundos hasta que llegues a 1 minuto. Si se te hace muy sencillo, pon tus pies sobre un banco o superficie inestable para sumarle complejidad.

Además recordá que ninguna cantidad de repeticiones sustituye una dieta balanceada y un ejercicio integral.

“Trabajar abdomen involucra mucho movimiento”

Realidad: Los ejercicios que requieren estabilidad son los mejores. Comenzá con los básicos y luego sumale dificultad.

OPCIÓN: Meté ejercicios que fomenten la alineación y estabilidad espinal, eso también reducirá el riesgo de lesiones. (los ejercicios que previenen el movimiento son especiales para fortalecer los músculos del abdomen).

“Los ejercicios de rotación trabajan mejor los oblicuos”

Realidad: No solo es falso, sino que también puedes llegar a lesionarte la columna.

OPCIÓN: Hacé ejercicios que involucren peso (como estocadas, sentadillas o peso muerto) para que trabajen más los oblicuos y mantengan alineada tu columna.

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