PALEOTRAINING: Entrená como un ser primitivo para rendir en el mundo actual

Este método de entrenamiento genera sorpresa e indignación, pero no pasa desapercibido. Descubrí que lo hace tan polémico y especial.
JPCD -
PALEOTRAINING: Entrená como un ser primitivo para rendir en el mundo actual
El entrenamiento Paleo incluye movimientos que tienen coherencia para el organismo y cuyo objetivo no es generar músculo sino tenerlo preparado para su uso.

Huir de los depredadores y salir a cazar eran dos funciones básicas para las que el cuerpo de nuestros antepasados estaba más que preparado. El Paleotraining es un método de entrenamiento que busca reproducir los movimientos que el ser humano ha realizado a lo largo del 95% de su evolución, el tiempo transcurrido en la era Paleolítica. Este entrenamiento, creado hace más de una década, reproduce los patrones de ejercicio de este periodo utilizando el cuerpo como carga o más bien autocarga a través de movimientos como saltar, empujar, levantarse o desplazarse. Todos movimientos que tienen coherencia para el organismo y cuyo objetivo no es generar músculo sino tenerlo preparado para su uso. El paleotraining se originó cuando un grupo de médicos, fisioterapeutas, educadores físicos y biólogos decidieron impulsar este modelo de entrenamiento para recuperar la salud de pacientes con problemas de columna lumbar, dorsal y cervical además de problemas de la articulación del hombro.

**Estos son algunos de los principios básicos en los que se basa el entrenamiento Paleo: **

FUNCIONALIDAD E INTENSIDAD: Estos movimientos tienen un objetivo, se basan en funciones humanas como saltar, empujar, cargar o desplazarse. La variabilidad en las intensidades proporciona al organismo distintos estímulos que le preparan para una mejora en su capacidad de resistencia de corta y larga duración.

VARIABILIDAD: El cambio continuo y las numerosas posibilidades de combinación impiden que el cuerpo se habitúe y le permiten seguir mejorando. Existen hasta 30 sesiones distintas de entrenamiento que se van planificando y adaptando al ritmo de cada persona.

AYUNO ESTRATÉGICO: Se corre con el estómago vacío ya que en el ser humano el movimiento ha tenido como principal objetivo la búsqueda de alimento. Con el paleotraining se puede conseguir regular el sistema energético del organismo ya que este se ha adaptado a emplear como fuente de energía los azúcares en vez de la grasa almacenada en el cuerpo y esto es un freno para tener un rendimiento adecuado.

ACTIVA EMOCIONES: Al generar movimiento el cerebro te recompensa por el ejercicio físico. Para que esto suceda, es importante generar una situación de entrenamiento para que el cerebro entienda el objetivo del ejercicio que se va a realizar, que va a redundar en una mayor funcionalidad y salud del organismo.

Según sus defensores, los puntos fuertes del paleotraining son su coherencia con la fisiología humana, el poco tiempo necesario para obtener resultados y un importante marcador de salud que consiste en recuperar la postura corporal erguida y una silueta joven que expresa un físico sano.

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