RUNNING PARA PRINCIPIANTES: ¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

Aprendé a dejar la comodidad del ambiente climatizado y controlado del gimnasio para enfrentar el asfalto y los caminos de tu ciudad.
Sport Life -
RUNNING PARA PRINCIPIANTES: ¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?
RUNNING PARA PRINCIPIANTES: ¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

Empezar a correr en la cinta del gimnasio puede ser un arma de doble filo. Por un lado te da sensación de seguridad, tanto con el clima como con el ritmo y las distancias (ya que si te agotás podés detenerte en el lugar y tener las instalaciones del gym a tu disposición). El baño, la toalla, el aire acondicionado, la colchoneta para elongar. Todas esas ventajas pueden alejarte de la grata sensación de salir a conocer el mundo en zapatillas.

RUNNING PARA PRINCIPIANTES: ¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

RUNNING PARA PRINCIPIANTES: ¿Cómo paso de entrenar en la cinta a la calle?

Lo importante es que no hay una gran transición entre correr en la cinta y hacerlo al aire libre. Tan sólo debes seguir estos consejos.

1. **Rajá de las horas del día con más calor** ya que tu cuerpo está acostumbrado a correr con ventilador o aire acondicionado. Salí a correr con ropa blanca y transpirable, y en la hora anterior a tu carrera tomá al menos medio litro de bebida isotónica.

2. **Vigilá tus zapas**, eligiendo un modelo con alta amortiguación ya que tus músculos estás acostumbrados "a la goma" de la cinta ni al duro impacto de la tierra (del asfalto, ni hablamos; debes evitarlo completamente -de ser posible- al menos en tu primer mes de corredor al aire libre).

3. **El ritmo en la calle debe ser más suave que en la cinta** (sobre todo si cuando trotás en ella no lo hacés con 1% de desnivel). En el interior del GYM no hay viento, ni baches en el suelo, ni rfalsos llanos...por lo que si vas a 5 min/km en la cinta no trates de correr al mismo ritmo fuera. Por tal motivo es mejor que vayas 15"" más lento por kilómetro.

También te puede interesar

La arena es un excelente terreno para ganar potencia y velocidad en tus vacaciones.

Te recomendamos

Pusimos a prueba las Reebok Nano 9 y te explicamos, en carne propia, por qué es la me...

Pusimos a prueba las Reebok Nano 9. No te pierdas el review del modelo de training pa...

La sandía aporta agua, fibra y L-citrulina, el aminoácido que reduce el dolor muscula...

El nuevo calzado de training de REEBOK, en su novena edición hará tu próximo WOD un p...

Reebok convirtió el estacionamiento de un shopping en un box de CrossFit para present...

Necesita nuestra ayuda para juntar fondos y representar a nuestro país en el Mundial ...