#SOFILUTIPS: Los secretos de una corredora pro para disfutar el running todo el verano

Sofía Luna (que la rompe toda en las carreras y en las redes sociales) nos regala sus tips para que las chicas puedan tener todos sus secretos.
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#SOFILUTIPS: Los secretos de una corredora pro para disfutar el running todo el verano
#SOFILU TIPS: Los secretos de una corredora pro para disfutar el running todo el verano

El verano es un momento ideal para correr y comenzar a preparar los objetivos del 2019, pero también para disfrutar de los amigos, las noches cálidas, la playa y las vacaciones. No hay nada mejor para una mujer que otra mujer y por eso Sofía Luna (que la rompe toda en las carreras y en las redes sociales) nos regala sus tips para que las chicas puedan tener todos sus secretos.

CUIDADO DE LA PIEL

A medida que fui creciendo aprendí a cuidarme, sobretodo del sol. Hasta que no te quemás feo un par de veces no le di bola. Para ir a entrenar uso siempre protector solar y después me pongo cremas hidratantes. La verdad que me lo preguntan mucho y si, cuido mi piel.

MANEJAR LA HIDRATACIÓN

Es algo súper importante. Gracias a Dios, siempre que tengo un fondo de más de 20K voy acompañada y alguien lleva mi hidratación. Es bueno psicológicamente saber que tengo agua cerca. Ahora, cuando hace calor, es importantísimo. La clave está en leerse a uno mismo y tomar antes de sentir sed.

Preparando el maratón aprendí a combinar la hidratación con los geles, no me quedó otra. A veces salgo a correr 20K y no tomo un sobro de agua, pero repongo después. Cuando termino de entrenar nunca convido mi agua, es algo muy personal. A veces prefiero llevar una botella extra para mis compañeros. Después, durante, el día, tomo mucha agua y mate. Me encanta el té saborizado. #SOFILU TIPS: Los secretos de una corredora pro para disfutar el running todo el verano

#SOFILU TIPS: "Es bueno psicológicamente saber que tengo agua cerca".

LOS RITMOS A LA HORA DE TROTAR

Aprendí a escuchar mi cuerpo. Mi entrenador siempre me tira la distancia a realizar en cada sesión y después yo defino cuánto voy a tardar en hacerlo. Uno no es una máquina y si ando con alguna molestia (menstrual por ejemplo) prefiero fondear unos segundos más lento.

Le presto mucha atención a las sensaciones del cuerpo y cómo reacciona a las condiciones climáticas. Más vale no ir tan fuerte cuando hace mucho calor en los trotes para recuperar mejor y poder estar lista para los trabajos más fuertes.

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PARA ELEGIR LAS ZAPATILLAS

Muchas veces me preguntan por las zapas (es lo que más me consultan) y siempre digo lo mismo. En mi caso particular las mejores son las Nike Pegasus, Nike Pegasus Turbo –incluidas en la colección Terra Perma- y también las Nike Vomero.

Pero lo importante es tener en cuenta el peso, el tipo de pisada y el uso que le va a dar cada persona. A veces la gente se confunde y compra las zapas que le ve puestas a los mejores atletas del mundo pero no tienen en cuenta que “vuelan”. Por lo general la gente se da cuenta. Otra cosa es descubrir si necesita plantillas especiales.

CÓMO MANEJAR LAS GANAS (O NO) DE CORRER

En verano es más difícil manejarlo. A veces lo hablo con personas (no corredoras) a ver qué opina. Cuando me cuestan las ganas pienso en mis objetivos. Ahora pienso que tengo que llegar bien a Nueva York porque todos van a estar pendientes de mi actuación.

Personalmente priorizo mi trabajo que es correr. Puede haber un sol genial y en la playa estar mis amigas pero si yo no salgo a la mañana a entrenar me alejo de mi mejor versión para competir. Ese resultado es lo que me genera el ingreso de sponsors, premios y becas que me ayudan a seguir. Creo que soy bastante profesional y considero que está bien sacrificarse (porque sino sería todo muy fácil).

#SOFILU TIPS: Los secretos de una corredora pro para disfutar el running todo el verano

#SOFILU TIPS: "Creo que soy bastante profesional y considero que está bien sacrificarse (porque sino sería todo muy fácil)".

PERMITIDOS (O PREMIOS)

SON FUNDAMENTALES!!! Considero que me doy muchos “permisos”. Siento que hago mucho esfuerzo, que entreno mucho y me privo de muchas cosas. Los permitidos, para mí, son como alegrías. Si llevo una semana perfecta, en la que entrené bien, y tengo ganas de comer, tomar algo, salir o acostarme un poco tarde, me hago ese regalo. Siento que lo merezco porque hago bien las cosas.

Un verano no la pase bien porque me reprimía de todo. Después es importante disfrutar. Una pizza, un helado, un vaso de cerveza. El tema es controlarse y volver a la rutina. Los permitidos son fundamentales para seguir adelante.

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