Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

Si entrenás a última hora del día no sabés si es bueno ingerir muchos carbohidratos y proteínas antes de dormir te resolvemos la duda en el siguiente artículo.
Sport Life -
Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche
Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

Aunque no es lo ideal, muchas personas no encuentran otra alternativa que entrenar a última hora del día. Esta opción es siempre mejor que no entrenar, pero desde el punto de la alimentación surgen dudas en la comida posterior al entrenamiento entrada la noche.

Esa es una comida que tiene su importancia, ya que favorece la recuperación y mejora la síntesis proteica. Es sabido que una ingesta de carbohidratos y proteínas es lo más indicado, pero la cuestión es si no es perjudicial al irse inmediatamente después a dormir. En este caso estos consejos te resultarán muy útiles y te ayudarán a mejorar tu rendimiento sin interferir en el sueño.

NUTRICIÓN DEPORTIVA: Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

NUTRICIÓN DEPORTIVA: Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche
  • Realizá una cena muy ligera para que no afecte al descanso y tampoco aporte un exceso de energía.
  • Ingerí alimentos fáciles de procesar y asimilar. Para ello, evitá los alimentos proteicos de difícil digestión como carnes rojas.Optá por yogures, legumbres, queso, batidos o huevos.
  • Una estrategia (que no es para todo el mundo) es aumentar otras comidas para realizar una cena ligera.
  • Un suplemento que funciona muy bien en estas situaciones son los aminoácidos ramificados (BCAA´s) o una proteína de caseína que presenta un aporte lento.

Finalmente debés tener en cuenta que tu organismo dispone de muchas horas para asimilar nutrientes, así que el desayuno de primera hora del día después sigue siendo una oportunidad estupenda para aportarle los nutrientes necesarios. Podés compensar la cena liviana con un desayuno energético y nutritivo, (esta es la mejor opción para los que entrenan a última hora).

También te puede interesar

Una dieta rica en antioxidantes ayuda a prevenir ciertas enfermedades y a mantenernos más jóvenes (por dentro y por fuera).

Te recomendamos

Pusimos a prueba las Reebok Nano 9 y te explicamos, en carne propia, por qué es la me...

Pusimos a prueba las Reebok Nano 9. No te pierdas el review del modelo de training pa...

La sandía aporta agua, fibra y L-citrulina, el aminoácido que reduce el dolor muscula...

El nuevo calzado de training de REEBOK, en su novena edición hará tu próximo WOD un p...

Reebok convirtió el estacionamiento de un shopping en un box de CrossFit para present...

Necesita nuestra ayuda para juntar fondos y representar a nuestro país en el Mundial ...