Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

Si entrenás a última hora del día no sabés si es bueno ingerir muchos carbohidratos y proteínas antes de dormir te resolvemos la duda en el siguiente artículo.
-
Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche
Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

Aunque no es lo ideal, muchas personas no encuentran otra alternativa que entrenar a última hora del día. Esta opción es siempre mejor que no entrenar, pero desde el punto de la alimentación surgen dudas en la comida posterior al entrenamiento entrada la noche.

Esa es una comida que tiene su importancia, ya que favorece la recuperación y mejora la síntesis proteica. Es sabido que una ingesta de carbohidratos y proteínas es lo más indicado, pero la cuestión es si no es perjudicial al irse inmediatamente después a dormir. En este caso estos consejos te resultarán muy útiles y te ayudarán a mejorar tu rendimiento sin interferir en el sueño.

NUTRICIÓN DEPORTIVA: Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche

NUTRICIÓN DEPORTIVA: Así debe ser tu alimentación si entrenás por la noche
  • Realizá una cena muy ligera para que no afecte al descanso y tampoco aporte un exceso de energía.
  • Ingerí alimentos fáciles de procesar y asimilar. Para ello, evitá los alimentos proteicos de difícil digestión como carnes rojas.Optá por yogures, legumbres, queso, batidos o huevos.
  • Una estrategia (que no es para todo el mundo) es aumentar otras comidas para realizar una cena ligera.
  • Un suplemento que funciona muy bien en estas situaciones son los aminoácidos ramificados (BCAA´s) o una proteína de caseína que presenta un aporte lento.

Finalmente debés tener en cuenta que tu organismo dispone de muchas horas para asimilar nutrientes, así que el desayuno de primera hora del día después sigue siendo una oportunidad estupenda para aportarle los nutrientes necesarios. Podés compensar la cena liviana con un desayuno energético y nutritivo, (esta es la mejor opción para los que entrenan a última hora).

También te puede interesar

Una dieta rica en antioxidantes ayuda a prevenir ciertas enfermedades y a mantenernos más jóvenes (por dentro y por fuera).

Te recomendamos

Al menos una vez por semana, en distintas Universidades y clubes de Buenos Aires, Nik...

Después de los desafíos, llegó el momento de los Go Games. Reviví el evento donde chi...

La vallista que representa al FC Barcelona reparte su tiempo entre Europa y Argentina...

Nos juntamos con Santiago Chao, EKIN de Nike y el argentino que más sabe en tecnologí...

Nike vuelve a innovar para mejorar la experiencia al correr de todos los runners y, p...

Desde que adidas se propuso romper las reglas, los corredores se convirtieron en los ...