HIDRATACIÓN SALUDABLE: 4 opciones para beber menos gaseosas

Ya sea por vicio o antojo, las bebidas dulces pueden ser el punto flaco de tu nutrición. Descubrí opciones más saludables fáciles de conseguir en cualquier lugar.
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HIDRATACIÓN SALUDABLE: 4 opciones para beber menos gaseosas
HIDRATACIÓN SALUDABLE: 4 opciones para beber menos gaseosas

Las bebidas gaseosas, además de elevar tus niveles de azúcar al máximo, pueden desgastar el esmalte de tus dientes, e incluso arruinarlos al punto que se caigan. ¿Estás dispuesto a perder tu sonrisa por un vicio tan tonto?

No esta mal darse un gusto muy de vez en cuando, pero si se vuelve cosa de todos los dìas, los problemas pueden llegar un poco más lejos que al Ratón Pérez ya que, más allá de ser azucaradas o edulcoradas con cero calorías, al ser una bebida carbonatada, cuentan con altos niveles de sodio que pueden elevar la presión arterial y problemas en el corazón (a largo plazo).

Por eso te damos cuatro opciones de bebidas que, sin dudas, te ayudarán a desaparecer ese antojo dulce que no te trae ningún beneficio:

1. Agua

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Nada le gana en salud al agua. Tomá un poco cada vez que sientas antojo de bebidas cola u otra variedad. No solo te mantendrá hidratado, sino también evitará que consumas en demasía gaseosas de todo tipo.

2. Té helado sin endulzar

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Al tener un sabor mejor que el agua insabora, es perfecto para vos. Es fundamental que no le agregués azúcar (y de ser posible ningún otro edulcorante). Al principio te podrá resultar un poco amargo, pero el paladar irá aceptando otros sabores con el paso del tiempo. DATO: Si le agregás un limón exprimido gozarás de las propiedades antioxidantes del té, así como un poco de vitamina C.

3. Café

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Es una gran opción para evitar la "abstinencia" de la cafeína. Si te cuesta dormir por la noche, o te ves muy acelerado durante el día podés optar por la opción descafeinado. DATO: Si le añadís leche, sumás calcio y proteínas en una sola bebida.

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4. Leche

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Este es, sin duda alguna, uno de los secretos de los campeones. La leche aporta proteínas, calcio, potasio y vitamina D, y además es baja en calorías (100 por taza). DATO: Las opciones parcialmente descremadas son ideales para mantenerte en línea sin perder los múltiples beneficios.

**¡Pensá dos veces antes de tomar una gaseosa! Es por tu salud. **

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