NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Cómo alimentar tus músculos 24 horas al día?

Aprendé cómo asegurarte las proteínas que necesitás para rendir en tu deporte (sin tener que recurrir a los batidos).
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NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Cómo alimentar tus músculos 24 horas al día?
NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Cómo alimentar tus músculos 24 horas al día?

Si practicás deporte de fuerza tus necesidades de proteínas son mayores lógicamente que las de una persona sedendaria. Un deportista de 65 kilos debe ingerior unos 130 gramos de proteína diariamente.

No obstante, esto no significa que debes recurrir obligatoriamente a batidos de proteínas u otros complementos nutricionales para alcanzar esos niveles necesarias para asegurar el rendimiento y la mejor recuperación tras los esfuerzos (aunque si que hay que dejar claro que en algunas situaciones son el método más cómodo).

Lo importante es tener muy claro que podemos satisfacer nuestras necesidades de proteínas para nuestra actividades como deportista. Por eso, preparamos una lista (el guión que ves en la imagen) con alimentos ricos en proteínas que ingeridos a lo largo del día cubren tus necesidades.

OJO: A este plan es muy importante añadir frutas y verduras en abudancia, alimentos que pese a su bajo contenido en proteínas resultan fundamental para completar tu dieta.

NUTRICIÓN DEPORTIVA: ¿Cómo alimentar tus músculos 24 horas al día?

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