Banana vs Manzana, ¿cuál es la mejor para el deportista?

El "duelo" de dos de las frutas más habituales en la dieta de los que somos deportistas
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Banana vs Manzana, ¿cuál es la mejor para el deportista?
Banana vs Manzana, ¿cuál es el mejor para el deportista?

En primer lugar lo que hay que decir es que lo importante es tomar fruta todos los días, de temporada y variada. La fruta es clave ya no sólo para el rendimiento sino para la salud. Elegir fruta ganadora es complicado, cada una tiene sus propias cualidades y se puede adaptar mejor a lo que tú necesitas de ellas.

Por lo que se refiere a la banana, contiene más caloría por gramo que la manzana (de 90 a 100 Kcal7100 g por las 40 a 50 kcal/100 g de la manzana), así que te sirve casi de barrita energética. Su riqueza en magnesio y potasio lo hacen muy apropiado para evitar los calambres que nos ocurren con el ejercicio aeróbico.

La manzana es más hidratante que la banana gracias a su mayor contenido en agua. Rica en vitaminas y en fibra, uno de sus puntos fuertes es que nos mejora el tránsito intestinal. Es más digestiva una manzana que la banana.

¿Conclusiones? La fruta ganadora para los deportistas de resistencia sería la banana, y la manzana para el resto. Por resumirlo en una frase, si buscas perder peso tómate una manzana cuando te entre hambre y cuando requieras de energía extra, "tira" la banana.

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