8 beneficios del café para el deportista

Descubre los motivos por los que el café es una de las bebidas más populares para mejorar el rendimiento deportivo
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8 beneficios del café para el deportista
8 beneficios del café para el deportista

El café ha sido considerada una bebida mágica, que se tomaba para los rituales de los chamanes de las selvas sudamericanas.

Ahora el café es algo habitual en cada día, una ayuda para levantarnos en la estresante vida del ‘guerrero moderno’ y los deportistas pueden beneficiarse de las propiedades del café sin miedo, aunque hace años la cafeína fue considerada una sustancia dopante.

Te dejamos 8 propiedades del café que te pueden ayudar a mejorar el rendimiendo deportivo en entrenamientos y competiciones:

8 beneficios del café para el deportista

8 beneficios del café para deportistas

1/ El café es una bebida energizante

Gracias a su contenido en cafeína, un alcaloide vegetal que aumenta el ritmo cardiaco y nos vigoriza y hace que nos mantengamos más alerta. Para las personas deportistas una dosis de café antes de entrenar o durante los entrenamientos de larga duración ayuda a mantener la energía más tiempo.

2/ El café es una bebida antioxidante

Los estudios científicos más recientes lo han demostrado, los granos de café son una fuente de polifenoles que se mantienen en una taza de café. Los polifenoles son antioxidantes que ayudan al sistema natural de protección frente a los radicales libres. Por esto el café protege a las células del daño oxidativo y ayuda a retrasar el envejecimiento.

8 beneficios del café para el deportista

8 beneficios del café para el deportista

3/ El café ayuda a quemar grasas

La cafeína ayuda a adelgazar porque facilita la utilización de las grasas de reserva, ahorrando el glucógeno y prolongando el tiempo de ejercicio. Aún no está claro, parece más un efecto secundario provocado porque provoca un aumento de adrenalina en la sangre que hace que te emplees más a fondo y durante más tiempo en el entrenamiento, y a más intensidad o más tiempo, más grasa quemas.

8 beneficios del café para el deportista

8 beneficios del café para el deportista

4/ El café aumenta la resistencia física y retrasa la aparición de fatiga

La cafeína es similar a la adenosina, una sustancia que se encarga entre otras funciones de transmitir la sensación de cansancio al cerebro, las neuronas no saben diferencias estas sustancias y cuando tomamos café o té se ocupa el espacio reservado para la adenosina con cafeína, por lo que no se recibe la señal de fatiga. También aumenta la cantidad de catecolaminas en el plasma y permite al organismo adaptarse al esfuerzo físico y mental.

CUIDADO: Aprende a conocer las señales de fatiga y no te sobrepases con el esfuerzo por culpa de la cafeína, puedes acabar con lesiones por sobrecarga por no conocer tus límites.

5/ Es un diurético y laxante

Seguro que ya lo has comprobado alguna vez, cuanto más café, más vas al baño, a aguas menores y mayores. Esto te hace eliminar la retención de líquidos que puede hacerte pesar más kilos.

CUIDADO: no te pases de listo con la cafeína porque puedes deshidratarte antes de una carrera o acabar con problemas de diarrea, más vale perder grasa que agua.

6/ Reduce el dolor muscular durante el ejercicio

Un café parece mejor que una aspirina según un estudio de la Universidad de Georgia, aunque el efecto es más eficaz en personas que no toman café habitualmente que en los cafeteros.

8 beneficios del café para el deportista

8 beneficios del café para el deportista

7/ Previene el envejecimiento y el daño neuronal

Hay varios estudios que relacionan el consumo de café y otras bebidas con cafeína con un 60% menos de riesgo de desarrollar enfermedad de Parkinson. No se sabe como actúa, aunque lo hace en dosis moderadas, no más de 2 ó 3 tazas al día.

8/Aumenta el buen humor y el deseo sexual

Entre cafés se han vivido largas noches de pasión pero aún hay más, un estudio de Southwestern realizado con ratas hembras encontró que las que tomaron dosis moderadas de cafeína estaban más receptivas a los machos. Claro que no se ha comprobado en seres humanos, pero el efecto sólo funcionaría si no se consume cafeína regularmente.

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