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Almejas en conserva

Almejas en conserva

El olor a mar de almejas está asociado al verano, pero además un plato de almejas con limón y perejil es uno de los platos más sabrosos e interesantes de tu menú semanal, no sólo es un plato bajo en calorías y grasas y rico en proteínas que también te aporta hierro y vitamina B12. las almejas y las chirlas o almjas peqeuñas son uno de los alimentos más ricos en hierro y vitamina B12 por lo que previenen los dos tipos de anemias más frecuentes, la ferropénica y la megaloblástica. Además aportan vitamina C que facilita la absorción del hierro y cuida las articulaciones. Su riqueza en selenio antioxidante hace de las almejas un plato protector del envejecimiento celular. Las almejas con pasta son un plato perfecto para la cena antes del día antes de la competición porque aportan energía, proteínas, vitamina B12 y hierro sin apenas grasas.

Nutrientes x 100g (x pieza en caso de frutas)

Valor energético 80.64 kcal
Ácido Graso Monoinsaturado 0.04 g
Ácido Graso Poliinsaturado 0.121 g
Ácido Graso Saturado 0.1 g
Agua 80.7 g
Calcio 142.4 mg
Colesterol 41 mg
fosforo 169 mg
Grasas 0.4 g
Hidratos de Carbono 1.5 g
Hierro 25.6 mg
Magnesio 50.8 mg
Potasio 314 mg
Proteina 17.43 g
Selenio 24.3 ug
Sodio 56 mg
Vitamina A 89.8 ug
Vitamina B1 0.03 mg
Vitamina B2 0.14 mg
Vitamina B3 4.1 mg
Vitamina B6 0.03 mg
Vitamina D trazas
Vitamina E 0.37 mg
Yodo 27.1 ug
Zinc 1.3 mg