Así funciona el estrés

En esta infografía mostramos cómo te afecta el estrés fisiológicamente, cómo tu cuerpo cambia cuando está condicionado por él y cómo afecta a tu salud física y mental
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Así funciona el estrés
Así funciona el estrés

El estrés es una reacción fisiológica del organismo que se desarrolla para intentar adaptar la respuesta corporal a las necesidades de una situación de emergencia o de amenaza. Una buena forma de entende□r el estrés sería como el modo de un cuerpo de afrontar un desafío. En el ser humano, para que el estrés sea una ayuda y no acabe como algo patológico, debe desencadenarse para unas respuestas muy concretas y no cronificarse.

¿Sabías que...?

El estrés puede ser positivo o negativo en función de si este ayuda a solventar una determinada situación acotada en el tiempo con éxito (eustrés); o si por el contrario acaba con el equilibrio del cuerpo causando malestar, fatiga, irritabilidad e ira, este último generalmente es el que se sostiene a lo largo del tiempo (distrés).

Así funciona el estrés

Así funciona el estrés

El estrés puede ser contagioso, hay estudios científicos que muestran que la mera observación de una persona conocida que padece estrés puede ser desencadenante suficiente para que el cuerpo de otra empiece a desarrollar este estado fisiológico, e incluso para un 10% de personas no sería necesario siquiera conocer a esta persona para desarrollarlo.

Te hace más temerario, el estrés hace que cambiemos la forma cognitiva en la que tomamos las decisiones y hace que pasemos por alto los riesgos y nos centremos mucho más en los estímulos positivos que podríamos adquirir de esa decisión que en los peligros que esta también lleva aparejada. El estrés puede hacernos acumular más grasa debido al cortisol que desencadena y a que los estados de estrés también suelen generar una alimentación menos consciente.

También hace que no fijemos algunos recuerdos, debido a la influencia de las hormonas del estrés sobre el cerebro, este podría desencadenar ciertos episodios de amnesia relacionado con los picos de estrés ante, por ejemplo, algún hecho traumático.

La incertidumbre hacia el dolor puede generar más estrés que el dolor en sí mismo. Un estudio de Nature Communication mostraba que en los casos de personas cuyas probabilidades de sufrir una descarga eléctrica eran del 50% estas reaccionaban con mayores dosis de estrés que aquellos cuya probabilidad de recibirla era del 100%.

El organismo siempre se encuentra en un estado de estrés mínimo que, ante determinadas situaciones, se incrementa pudiendo producir un efecto beneficioso o negativo, dependiendo de si la reacción del organismo es suficiente para cubrir una determinada demanda o ésta "supera" a la persona . Este nivel de equilibrio dependerá de los factores individuales (disposición biológica y psicológica) de las distintas situaciones y experiencias. Un determinado grado de estrés estimula el organismo y permite que éste alcance su objetivo, volviendo a la "normalidad" cuando el estímulo ha cesado.

Así influye el estrés en...

CEREBRO

El hipotálamo segrega la hormona CRF (factor liberador de corticotropina), que actúa sobre la hipófisis y provoca la secreción de la hormona adenocorticotropa (ACTH). Esta secreción incide sobre la corteza de las glándulas suprarrenales

RIÑONES

El ACTH llega a las glándulas suprerrenales, desencadenando la producción de adrenalina, noradrenalina y cortisol

ADRENALINA Y NORADRENALINA

Aumentan la presión arterial y el ritmo cardiaco. También incrementan el aporte de oxígeno en el cerebro y músculos. Estas hormonas son las encargadas de poner el cuerpo en estado de alerta preparándolo para luchar o huir.

CORTISOL

Aumenta la concentración de glucosa en músculos y cerebro. También provoca un aumento de calcio, fosfatos y lípidos liberados por los riñones. Puede afectar a los procesos infecciosos

SÍNTOMAS DEL ESTRÉS

SÍNTOMAS FISIOLÓGICOS DEL ESTRÉS

  • Fallos de memoria

  • Sudoración

  • Temblores

  • Tensión mandibular

  • Baja el deseo sexual

SÍNTOMAS EMOCIONALES DEL ESTRÉS

  • Preocupación

  • Inseguridad y miedo

  • Dificultad para pensar

  • Pensamientos negativos

  • Tensión muscular

  • Molestias digestivas

  • Dificultad respiratoria

  • Insomnio

  • Dolores de cabeza

  • Mareo, náuseas

  • Palpitaciones

  • Taquicardia

... Y ASÍ NOS AFECTA EL ESTRÉS

Las hormonas del estrés alcanzan el torrente sanguíneo y** aumentan la tensión arterial,** incrementando el aporte sanguíneo al corazón (A), que tiene que trabajar con más intensidad. Un aumento prolongado de la tensión arterial puede derivar en infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca o arritmias

Las funciones del aparato digestivo (B) se detienen para que la energía del organismo pueda ponerse al servicio de la situación de alarma en la que se encuentra

Las pupilas (C) se dilatan para mejorar la visión. Incluso la producción de saliva (D) se paraliza, lo que provoca una sensación de sequedad en la boca

Los bronquios (E) se ensanchan para que el aire entre en los alveolos. Los vasos sanguíneos (F) se dilatan para que la sangre llegue bien a todos los músculos del cuerpo

Las personas con niveles más altos de cortisol pierden más cantidad de neuronas en el hipocampo (G), un área del cerebro relacionada con funciones cognitivas (como la memoria)

El hígado (H) libera sus reservas de glucosa para que estén disponibles para los músculos. Se pueden producir desequilibrios en el metabolismo de la glucosa, y también una acumulación de tejido graso. El exceso de cortisol despierta el apetito y puede aumentar los niveles de insulina en sangre

Toda esta cascada hormonal altera el equilibrio del organismo, dejándolo más susceptible a sufrir ciertos trastornos físicos y mentales, desde resfriados a herpes, pasando por patologías autoinmunes, como la artritis reumatoide

En el caso de mujeres embarazadas, las reacciones de su organismo al estrés pueden afectar incluso al feto. Una situación de estrés aguda para la madre puede traducirse en una falta de aporte sanguíneo al feto

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