Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

Según un estudio intentar recuperar el sueño perdido durante el fin de semana puede hacerte engordar
-
Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos
Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

Algunos estudios ya habían encontrado que dormir más horas el fin de semana no sirve para compensar la falta de sueño, advirtiendo que hay que dormir las horas suficientes cada día, porque sueño perdido, sueño que no se recupera. Ahora un nuevo estudio no sólo demuestra que no dormir más los fines de semana no es efectivo cuando has dormido poco, además puede producir aumento de peso.

Según un estudio publicado en la revista Current Biology, las personas que no dormían más de cinco horas al día de lunes a viernes, pero dormían tanto como les apetecía los sábados y domingos, aumentaron de peso y mostraron un 27% menos de sensibilidad a la insulina.

Dormir más horas los fines de semana no ayuda a recupera el sueño perdido durante la semana y puede ser la causa de tus kilos de más.

Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

El estudio dice que intentar ponerse al día los fines de semana durmiendo más horas, recupera poco el sueño perdido y no es u recomendable para tener buenos hábitos de salud. Mejor enfocarse en dormir cada día las horas necesarias.

Los investigadores trabajaron con tres grupos:

  • Un grupo que dormía nueve horas todas las noches de la semana
  • Un segundo grupo que no dormía más de cinco horas todas las noches de la semana
  • y un tercero, el de fin de semana, que no dormía más de cinco horas por noche durante los días de semana y luego podía dormir el tiempo que quisiera los fines de semana

De media, el grupo de fin de semana consiguió unos 66 minutos de sueño adicional. Sin embargo, comieron más en los días de semana, lo que provocó un aumento de peso. Y además, el grupo de fin de semana

Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

Dormir más los fines de semana no te ayuda a recuperar el sueño y te puede hacer ganar kilos

El grupo del fin de semana también vio una capacidad reducida para procesar el azúcar, lo que puede llevar a desarrollar diabetes tipo 2.

Kenneth Wright, autor principal del artículo, director del centro del sueño en la Universidad de Colorado comentó que:

"Podría ser que pasar unos días de dormir poco a dormir más, cambie el reloj circadiano, produzca un tipo de estrés que altere la cantidad de comida que comemos y que aumente la probabilidad de trastornos metabólicos".

Lo que se puede concluir de este estudio es que es muy importante dormir suficientes horas cada noche y mantener un horario de sueño toda la semana.

Fuente bibliográfica:

Weekend Recovery Sleep Fails to Prevent Metabolic Dysregulation during a Repeating Pattern of Insufficient Sleep and Weekend Recovery Sleep Christopher M. Depner, Edward L. Melanson, Robert H. Eckel, Ellen R. Stothard, Sarah J. Morton, Kenneth P. Wright Jr. February 28, 2019 DOI:https://doi.org/10.1016/j.cub.2019.01.069

Te recomendamos

Necesita nuestra ayuda para juntar fondos y representar a nuestro país en el Mundial ...

Para mejorar tu rendimiento a través del trabajo de fuerza debes lograr una implicaci...

Nutritiva, energética y de fácil digestión. ¿Sabías que la avena es un auténtico supe...

El porqué de su alta demanda y preguntas que nos hacemos antes de su consumo....

Al menos una vez por semana, en distintas Universidades y clubes de Buenos Aires, Nik...

Después de los desafíos, llegó el momento de los Go Games. Reviví el evento donde chi...