El press de pecho es un ejercicio que mejora la potencia cuando se trata de rendimiento deportivo. Los hombres lo tienen como un “must to” en sus rutinas, pero las mujeres también deben agregarlo en sus sesiones porque es un movimiento ganador. Además de aumentar la densidad ósea (para protegerte contra la osteoporosis) y mejorar la flexibilidad de la parte superior del cuerpo el press de pecho –tanto en el suelo como en el banco- involucra a varios de los músculos en el hombro superior delantero. Ya sea para la puesta a punto de una competencia como para mejorar la forma y verte mejor, este movimiento se convierte en pura ganancia. Lo importante es saber que se puede levantar un buen peso, siempre y cuando brindarles el descanso adecuado. Lo recomendable es activar el press de pecho tres veces a la semana –como máximo- con días off entre medio.
Cambiar alguno de tus ejercicios tradicionales por otros puede aportar los mismos beneficios para tus deltoides y al mismo tiempo evitar riesgos para tus hombros.
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