YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies (y mejorá tu postura en la práctica)

Conseguí una buena postura y equilibrio en yoga al revisar los puntos de apoyo de la planta de tus pies a la hora de la práctica.
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YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies (y mejorá tu postura en la práctica)
YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies

La planta de los pies juega un papel muy importante en la mayoría de las posturas de yoga, ya que un buen apoyo plantar te ayuda a mantener el equilibrio y a evitar lesiones.

En muchas posturas o asanas nos preocupamos de una buena alineación del cuerpo, pero no somos conscientes de cómo colocamos la planta de los pies, cuando es ahí donde recaé la mayor parte del peso del cuerpo.

Consejos para apoyar correctamente la planta de los pies en yoga

Tomá estos puntos de colores de referencia para empezar a pisar bien. Seguramente las primeras veces, como todo nuevo movimiento, lo tendrás que pensar y gastar energía en eso, pero con el tiempo se irá mecanizando y corrigiendo el apoyo correcto hasta hacerlo automaticamente.

YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies

YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies

5 Puntos Amarillos en los dedos de los pies. Extendé y separá bien los dedos de los pies, y plántalos firmemente en la esterilla.

4 Puntos Rojos. Ahí es donde, generalmente, recae la mayor parte del peso.

TRUCO: imaginá un movimiento como si cerraras un frasco de mermelada con los pies, desde la base del dedo gordo hacia el dedo pequeño, de ahí a la base del talón externo y finalizá en la base del talón interno.

1 Punto Verde. No apoyés peso ahí. IMPORTANTE: Imaginá un área de succión, como si hicieras un hueco arqueando el pie ligeramente en esa zona.

1 Punto Azul. Mantené esta zona elevada y no dejes que caiga el pie sobre este punto lateral.

YOGA: Aprendé los puntos de apoyo correctos de los pies

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