5 errores que NO debes cometer si querés bajar de peso

Adelgazar de manera segura es lo que TODOS deberían buscar para mantenerse saludables, de modo que no disminuya tu entrenamiento deportivo.

¿Te pasó que con la desesperación de adelgazar rápido, dejás de comer algunas cosas? Y lo peor es que esas comidas son esenciales no solo para mejorar en el deporte que practiques, incluso en tus actividades diarias.

Todo debe ir poco a poco, y con la ayuda de un profesional, sino podrías poner en riesgo tu salud. Y vos ya tienes un buen avance al ejercitarte constantemente, ahora lo que necesitás es cambiar tus hábitos, así como no cometer ninguno de los errores que te comentamos a continuación.

La parte alimenticia no es todo el problema, también debe existir un buen equilibrio entre tu descanso y entrenamiento, y sobre todo en tu vida personal.

• 1. Eliminar comidas. Basta de decir “si no como luego de entrenar, quemaré mas calorías”, eso solo te pondrá en problemas de salud, y no rendirás lo suficiente corriendo, pero ¿sabes lo que es peor? Ganarás más kilos.
• 2. No comer lo suficiente. Al terminar un entrenamiento es cuando tu cuerpo necesita alimentos para reparar los daños que sufren los músculos y reabastecer los depósitos de glucógeno, pero no solo eso, durante todo el resto del día debés seguir alimentándote.
• 3. No respetar tus comidas del día. Es importante que no dejes pasar más de tres horas sin ingerir alimentos, o ese error se verá reflejado en tu peso.
• 4. Dormí lo suficiente. La falta de sueño indudablemente te llevará a ganar kilos de más aunque te ejercites. Además, tu desempeño deportivo disminuirá bastante.
• 5. Martirizarte con el entrenamiento. Una cosa es ejercitarse por gusto, y la otra sentir una obligación de hacerlo para no subir de peso. Ese es uno de los peores errores y más comunes. Disfrutá el ejercicio, es un momento para vos, no lo vuelvas una obligación o perderá su encanto