WALKIM: Metele una vuelta de tuerca a tus caminatas

No todas las personas son amantes del running, pero si disfrutan de moverse al aire libre para ejercitar el corazón. Si correr no es lo tuyo, pero salir a caminar te parece aburrido, el Walkim es tu nueva opción para mantenerte libre te tensiones y saludable.

El Walkim, del inglés “Walk and Impulse” -camina e impúlsate- es una actividad física moderada y de bajo impacto que no necesita de una súper preparación para realizarla y es apta para todas las edades (ideal para compartir en esta época del año con cualquier amigo o familiar).

¿En qué se diferencia a la caminata clásica? Es parecida a la marcha nórdica y se realiza con la ayuda de un par de bastones que acompañan los movimientos y a su vez ejercitan el tren superior del cuerpo. La diferencia con el Nordic Walking es que los movimientos de este son un tanto forzados, ya que es un tipo de entrenamiento que inventaron los esquiadores finlandeses para practicar en verano, mientras que el Walkim sólo requiere del braceo natural, típico del trekking.

Los bastones son esencialmente elementos de impulso y amortiguación en la marcha, que a veces se usan como apoyo o para mantener el equilibrio. Gracias a ellos se reclutan todos los músculos con una actividad corporal integral y simétrica.

Las ventajas son muchas. Por empezar fortalece los músculos de piernas, brazos y todo el sistema oseo, mientras que protege las articulaciones y mejora la postura corporal.

Al ser una actividad aeróbica activa el corazón, estimula la circulación sanguínea y aumenta la capacidad respiratoria.

Para cerrar, sin ser menos destacable, el walkim reduce el sobrepeso, mejora el humor, elimina el estrés, las tensiones y es una excusa perfecta para sociabilizar con personas de todos los niveles atléticos, ya que permite hablar a lo largo de cada salida.

 ¿Cómo empezar? Al igual que con la caminata, lo ideal es salir a diario al menos media hora, pero de no contar con el tiempo, cada sesión de walkim puede iniciar con una hora o 45 minutos tres o cuatro veces por semana, y mejor aun si se intercala con otras actividades físicas o deportes.