El batido que alimenta tu cerebro

Un delicioso batido que podés peparar vos mismo y que te ayuda a mejorar la concentración y la capacidad de esfuerzo. ¡Perfecto para esos días especialmente movidos!

• Leche: Se demostró que contribuye a mejorar la memoria y el rendimiento en los test verbales.

• Banana: Es rica en tirosina, un aminoácido que contribuye a incrementar la producción de dopamina en el cerebro, mejorando nuestra capacidad de alerta.

• Cacao en polvo: Es alto en magnesio, que según algunos facilita el aprendizaje y mejora la memoria.

• Nueces: Son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que tienen un papel fundamental en el funcionamiento del cerebro.

• Una chucharadita de proteína de suero de leche (whey): Contribuye a la formación de las membranas en las neuronas del cerebro.

• Un poquito de miel: Aporta a tu cerebro la energía rápida que necesita para funcionar. Pero no te pasés o el efecto será justo el contrario.

• Un chorrito de café. Tiene efecto antioxidante y puede contribuir a mantener la alerta y la agilidad mental si no abusas y lo tomas solo cuando te hace falta.