Estrategias para estar siempre motivado

¿Qurés que las ganas de seguirte moviendo lleguen mucho más allá del impulso inicial"? Seguí estos consejos...

01/ Buscate tus “contraexcusas”.

Todos tenemos excusas que nos frenan a la hora de ponernos a entrenar. Nuestro consejo es que tengas prevista (y escrita) una “contraexcusa” para cada excusa. Por ejemplo: hace frío/voy a abrigarme más; hace calor/tengo que llevar agua; estoy cansado/me vendrá bien despejarme

02/ Planteá objetivos alcanzables. Metas realistas a corto plazo que te permitan ir comprobando tus progresos, para conseguir mantener tu motivación.

03/ Evaluate cada poco tiempo. Por ejemplo, medí cuánto tardas el primer día en recorrer una distancia corriendo, nadando o en bici.  O cuánto peso levantas en un determinado ejercicio. Podés repetir cada tres meses y comprobar cómo mejoras.

04/ Planificá actividades de ocio en las que el ejercicio sea el protagonista. Excursiones, caminatas… disfrutaé del deporte como un premio en familia, no como una penitencia.

05/ Buscá un grupo. Entrenar con amigos es más entretenido y además, si ya quedaste que ibas… es una “contraexcusa” muy potente.

06/ Animate y premiate cuando consigas tus metas. Por ejemplo, marcá en tu calendario los días que entrenás, así vasa poder celebrar y recompensarte tus logros cada mes.

07/  Compartilo. Con tu familia, tus amigos, en las redes… Seguro que te animan y, además, podés animarlos a ellos a acompañarte.

08/ Equipate bien y hacelo divertido. Ponete ropa adecuada con la que te encontrés favorecido, llevá música, buscá espacios naturales atractivos para tus entrenamiento.

09/ No seas demasiado duro con vos mismo. Sé flexible, no te castigues si no pudiste hacer todo el ejercicio que tenías planeado. Si el deporte es un peso, una firme obligación, es muy difícil que disfrutes practicándolo.