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Descanso |
CorrerTiempo: 25' Intensidad: Muy suave SeriesDistancia: 2.000m Repeticiones: 3 Intensidad: De 11’20’’ a 10’20’’ Recuperación: 90" CorrerTiempo: 15' Intensidad: Muy suave AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
Descanso |
CorrerTiempo: 45' Intensidad: Muy suave Ejercicios de tobillosRectasDistancia: 50m Repeticiones: 8 Intensidad: Alta AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
CarreraDistancia: 21km Intensidad: Tu ritmo de carrera Estirar |
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