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Descanso |
Descanso |
CorrerTiempo: 25' Intensidad: Muy suave SeriesDistancia: 1.000m Repeticiones: 9 Intensidad: 5’35’’ a 5’00’’ Recuperación: 1' CorrerTiempo: 15' Intensidad: Muy suave AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
CorrerTiempo: 75' Intensidad: De 6’00’’ a 5’30’’ Circuito de fuerzaRectasDistancia: 50m Repeticiones: 2 Intensidad: Alta AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
Rodaje progresivoTiempo: 105' Intensidad: 55’ de 6’30’’ a 6’00’’ + 30’ de 6’00’’ a 5’40’’ + 20’ de 5’40’’a 5’20’’ Ejercicios de tobillosAbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
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