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Descanso |
Descanso |
CorrerTiempo: 25' Intensidad: Muy suave CuestasTiempo: 3' Repeticiones: 3 Intensidad: Medio-bajo Recuperación: Bajar trotando CorrerTiempo: 15' Intensidad: Muy suave AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
CorrerTiempo: 60' Intensidad: De 6’30’’ a 6’00" Ejercicios de tobillosCircuito de fuerzaRectasDistancia: 50m Repeticiones: 2 Intensidad: Alta AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
Rodaje progresivoTiempo: 90' Intensidad: 50’ de 6’30’’ a 6’10’’+ 25’ de 6’10’’ a 5’50’’ + 15’ de 5’50’’a 5’35" Ejercicios de tobillosAbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
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