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Descanso |
Descanso |
CorrerTiempo: 25' Intensidad: Muy suave SeriesDistancia: 300m Repeticiones: 12 Intensidad: De 1’30’’ a 1’20’’ Recuperación: 1' CorrerTiempo: 15' Intensidad: Muy suave AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
CorrerTiempo: 65' Intensidad: De 6’20’’ a 5’50’’ Circuito de fuerzaRectasDistancia: 50m Repeticiones: 2 Intensidad: Alta AbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
Descanso |
Rodaje progresivoTiempo: 95' Intensidad: 50’ de 6’30’’ a 6’00’’ + 25’ de 6’00’’ a 5’45’’ + 20’ de 5’45’’a 5’35’’ Ejercicios de tobillosAbdominalesLumbaresRepeticiones: 20 Intensidad: 2 series de 10 Estirar |
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