Rescatá a tu cuerpo pos fiestas: 3 días de dieta détox

Te damos un ejemplo con 3 días de dieta détox. No te equivoqués, esta no es una práctica para llevar de forma prolongada en el tiempo, se trata de una dieta que el deportista puede realizar uno o dos veces al año para "resetear"

- 24/12/2017 08:47

¿Te animas a probar? Este es el plan de dieta y ejercicio para 3 días que nos prepararon especialistas para Sport Life Argentina.

	Día 1	Día 2	Día 3
Desayuno	Licuado de manzana, frutillas y ananá	Licuado de manzana, zanahoria, apio y limón	Licuado de sandía con menta fresca
Almuerzo	Licuado de espinacas, pepino, manzana, zanahoria y limón. Ensalada de brotes verdes aderezada con jugo de limón	Licuado de apio, pepino, col, un trocito de jengibre fresco. Ensalada de zanahoria y manzana rallada aderezada con unas gotas de limón	Licuado de remolacha, zanahoria, espinacas y una pizca de cúrcuma en polvo (Esta especie presente en el curry actúa como un poderoso antioxidante y se la valora por sus beneficios como antinflamatorio y analgésico) Ensalada de brotes de alfalfa aderezada con jugo de limón
Cena	Licuado de melón con cilantro picado	Licuado de coliflor verde, pepino, manzana y unas ramitas de perejil	Licuado de zanahoria, espinacas, apio, brócoli y pepino
Colación	(Si es necesario a media mañana o a media tarde) Una fruta	(Si es necesario a media mañana o a media tarde) Una fruta	(Si es necesario a media mañana o a media tarde) Una fruta

A los licuados se les puede añadir una cucharadita de semillas de chía.
El licuado debe ser aproximadamente de medio litro.

Es muy recomendable practicar actividad física por la mañana antes de desayunar, ya que buscamos el 'entreno estratégico' que se consigue al quemar grasas en ayunas.

10 Consejos para realizar una dieta détox

Para conseguir los beneficios evitando problemas y malos ratos, prepárate bien antes de empezar.

1. Elegir un lugar que te guste y tranquilo, lejos de la locura cotidiana.

2. Seguir una dieta vegetariana 3 días antes de entrar en la dieta détox.

3. Seguir una dieta vegetariana o vegana 3 días después de la dieta détox a fin de preparar al organismo para la vuelta a la alimentación habitual.

4. Elegir unas fechas coherentes para poder estar disponible para vos mismo y no depender de ningún compromiso familiar o profesional.

5. En el caso de que la hagas solo y en casa, se recomienda tener preparado con antelación todos los ingredientes para preparar los jugos y recetas que tendremos que hacer durante la dieta détox.

6. Tener previsto salir cada día a entrenar, o a caminar, a fin de mantener activo el cuerpo y de proteger la masa muscular.

7. Aprovechar la semana o los días détox para realizar algunos ejercicios de meditación para poder trabajar la mente.

8. Acercarse a profesionales para organizar una limpieza de los intestinos, primer órgano interesado en una dieta détox.

9. Aprovechar la dieta para respetar a lo máximo los biorritmos yéndote a la cama temprano y favoreciendo los procesos de reparación nocturna.

10. Hidratar el organismo a razón de 2 litros de agua al día (aparte de los jugo) para facilitar la liberación de toxinas y prestar apoyo esencial a los riñones.