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La estabilidad en la cadera es fundamental para evitar alteraciones en la carrera. Reforzando el glúteo medio vas a conseguir un paso más eficiente.
Incrementá la activación del glúteo medio en el puente glúteo con una resistencia adicional de un tensor entre las rodillas. Elevá cadera y separá las rodillas manteniendo arriba un instante, 15 repeticiones.
Mejorá las prestaciones de un simple squat con el tensor. Al descender, separá las rodillas y mantené esta posición 2 segundos. Hacé 10 repeticiones de forma lenta
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