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“Una manzana al día mantiene la salud toda la vida”, dicta un clásico refrán. Lo que no se sabía hasta hace mucho es que este fruto, además de sabroso y saludable, favorece la formación de masa muscular.
Las manzanas son una fuente de polifenoles que parecen los responsables de sus propiedades medicinales, parece que están implicados en el metabolismo de los lípidos.
Esto ha sido visto en el laboratorio, cuando los científicos experimentaron con ratas de laboratorio con disfrofia muscular. Al darles de comer manzanas aumentaron la fuerza muscular, también mejoraron la resistencia a la fatiga.
Hay estudios anteriores con té verde –también muy rico en polifenoles- que mejoraba la función muscular.
Así que ya sabés. No hace falta volverse loco con recetas extravagantes a la hora llevar adelante tus sesiones. Un buen entrenamiento muscular y un par de manzanas al día puede mejorar la musculatura de forma fácil y segura.
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