Mejorá tu rendimiento con Mindfulness

Mindfulness es cada vez más popular y ya utilizan técnicas de atención plena deportistas profesionales tan famosos como Novak Djokovic o Lebron James. El entrenador personal de Magia Fit y especializado en Mindfulness, Raúl Robles,  nos proporciona algunas claves sobre cómo estas técnicas pueden ayudarte a mejorar en tu deporte:

Anclate al presente: Cada vez que te des cuenta de que estás distraído cuando entrenas, de que estás pensando en lo que vas a hacer mañana o hiciste ayer, conectá con las sensaciones que te aporta el aire pasando por tus fosas nasales, o en lo que te transmite tu cuerpo en ese momento, puede ser la presión de tus pies al correr o la sensación tus brazos al golpear una pelota...

Conectá con tu objetivo: Mirá la pelota, el próximo paso o el terreno de juego, a la vez que sentís tu respiración y tu cuerpo, olvidate de lo que tu mente te dice, de los miedos que surgen justo antes de golpear o avanzar, estos sólo harán que te bloquees y que falles.

“Be water, my friend”: Esta famosa frase de Bruce Lee viene a decir que hay que aprender a adaptarse a la situación aceptando lo que nos llega, un mensaje muy presente en Mindfulness. Si fallás un punto o cometes un error, no te des con un caño, date cariño, de esta forma aceptarás las cosas que son inevitables, que ya han pasado, y te dispondrá para una mejor actitud para el siguiente reto.

Convertilo en un hábito: como cualquier habilidad, tenemos que entrenar y repetir esta práctica hasta perfeccionarla. Por muy conscientes que seamos de la teoría, no funcionará si no la ponemos en práctica.