Abdominales que funcionan, ¡probá con el bosu!

No siempre se ha utilizado bien, por eso te proponemos estos abdominales con bosu para que trabajes todos los músculos del tronco sobre una superficie deformable, pero de forma segura

Domingo Sánchez - 21/09/2018 13:39

El bosu se utilizada frecuentemente de forma incorrecta para aumentar la inestabilidad en el trabajo de fuerza en los ejercicios de abdominales, pero hay ejercicios para los que su superficie deformable es muy favorable. Acá tenés tres ejemplos para trabajar todos los músculos del tronco.

01\ Realizá un curl-up elevando el tronco con una pierna extendida y otra flexionada. Poné la curvatura lumbar sobre la parte más elevada del bosu.

02\ El bosu se adapta muy bien a ejercicios de inclinación lateral. Su forma te dará un recorrido mayor y sobre todo cómodo.

03\ Apoyá el abdomen sobre el bosu y elevá durante unos segundos brazos y piernas. Te obligará a contraer la pared abdominal al tiempo que trabajás la cadena posterior.

01\ Realizá un curl-up elevando el tronco con una pierna extendida y otra flexionada. Poné la curvatura lumbar sobre la parte más elevada del bosu.

02\ El bosu se adapta muy bien a ejercicios de inclinación lateral. Su forma te dará un recorrido mayor y sobre todo cómodo.

03\ Apoyá el abdomen sobre el bosu y elevá durante unos segundos brazos y piernas. Te obligará a contraer la pared abdominal al tiempo que trabajás la cadena posterior.