8 secretos para volver a entrenar

¿Llevas tiempo sin hacer ejercicio y te está costando volver a empezar? Tenés que leer estos tips.

Sport Life Argentina - 16/10/2018 14:56

Buscá “tu deporte”. Decir que no te gusta hacer deporte es como decir que no te gusta comer… es posible que no te gusten algunos deportes (de la misma manera que puede no gustarte el sabor de algunos alimentos), pero estamos seguros de que hay otros que te van a hacer sentir bien.
Sobre todo, siguí buscando. Si no disfrutas entrenando, cambiá hasta que encuentres la actividad física perfecta para vos.
Utilizá material adaptado a tus características personales y la modalidad deportiva, y de calidad. No sólo prevenís lesiones, también te vas a ver mejor (eso siempre motiva) y además… vas a realizar una buena inversión económica (esto también motiva a perseverar).
Empezá poco a poco. Es posible que cuando dejaste de correr hicieras ultramaratones sin problema (exageramos, si...) … pero pasó tiempo desde entonces. Sé realista con tu nivel actual. Darte una paliza el primer día no te va a ayudar a mejorar… y es fácil que te quedes sin ganas de volver a hacer deporte en un mes.
Establecé un horario. Si dejás el entrenamiento para cuando puedas o tengas tiempo… nunca vas a encontrar el momento. Es mejor establecer unos días y una hora y respetarlos al máximo.
Quedá con alguien. Nos divertimos más y “fallamos” menos cuando quedamos para entrenar con una persona que tenga un nivel deportivo y unos objetivos parecidos.
Comé equilibradamente. Hay a quien le va bien empezar ponerse a dieta, dejar el tabaco, aprender un idioma y empezar a hacer deporte en la misma semana… pero es posible que todo al mismo tiempo sea mucho para vos. Si estás empezando a entrenar, cuidá tu alimentación, pero no seas muy estricto, necesitás buenos niveles de energía para seguir mucho tiempo. Ya vas a ponerte a dieta cuando el deporte forme parte de tu vida, aunque puede que entonces ya no lo necesites.
Cuidado con los esfuerzos. Está bien que quieras dar el máximo, pero el descanso es primordial en un entrenamiento.