3 mitos de los abdominales

Existen creencias dentro del mundo del deporte que pueden perjudicarte, sobre todo si estás buscando ejercitar tu abdomen. 

Conseguir una zona media del cuerpo que esté fuerte no es tarea sencilla, necesitás cambiar tus hábitos desde raíz.

Toma nota de estos mitos y NO los vuelvas a creer más.

• “Muchas repeticiones te permiten conseguir grandes resultados”

Realidad: el progreso se estanca haciendo el mismo ejercicio, incluso agregando más repeticiones.

Probá haciendo planchas, empezá con 15 segundos hasta llegar a 60. Si se te hace muy sencillo, poné tus pies sobre un banquito.

Recordá que ninguna cantidad de repeticiones sustituye una dieta balanceada  un ejercicio integral.

• “Trabajar abdomen involucra mucho movimiento"

Realidad: los ejercicios que requieren estabilidad son los mejores.

Realizá ejercicios que fomenten la alineación y estabilidad espinal, eso también reducirá el riesgo de lesiones. Los ejercicios que previenen el movimiento son especiales para fortalecer los músculos del abdomen. 

• “Los ejercicios de rotación trabajan mejor los oblicuos”

Realidad: no solo es falso, sino que también podes llegar a lesionarte la columna.

Mejor hacé ejercicios que involucren peso (como sentadillas o peso muerto) para que trabajen más los oblicuos y mantengan alineada tu columna.