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Este es un ejemplo de varios ejercicios iniciales para ir relacionándote con la kettlebell en diferentes movimientos y posiciones. Servirá para mejorar tu forma y además con adaptaciones que te acercarán a los movimientos más complejos.
Primer movimiento: en la sentadilla tipo sumo. Intentá descender todo lo posible separando las piernas.
Descendé todo lo posible
Balancea la kettlebell
Arrodillate con una pierna y levantate
Este es un ejemplo de varios ejercicios iniciales para ir relacionándote con la kettlebell en diferentes movimientos y posiciones. Servirá para mejorar tu forma y además con adaptaciones que te acercarán a los movimientos más complejos.
Primer movimiento: en la sentadilla tipo sumo. Intentá descender todo lo posible separando las piernas.
Descendé todo lo posible
Balancea la kettlebell
Arrodillate con una pierna y levantate
Flexiona y extiende las piernas
Inclínate hacia atrás sin flexión de columna.
Mantené la cadera estable
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